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मुख्य उपाय (जो समय भी ज़्यादा नहीं लेते और असरदार भी हैं): खाने पर ज़्यादा ध्यान दें, व्यायाम से भी ज़्यादा: खाना 70% रिजल्ट देता है, और exercise 30%। Processed food, sugary drinks, fried items बंद करें। रोज़ाना 2 टाइम … Continue reading →